让男人魂牵梦萦的女人，长什么样？
初恋女神宋慧乔，就是最好的答案。
明明是快40岁的人，却依然有着盈盈一握的细腰，细直的美腿，若隐若现的胸线......
瘦而有料的逆天身材，征服过无数男神——
梁朝伟、刘德华紧牵她的手，黄晓明称她为亚洲最美，黎明陪她深夜买醉、金城武的眼神离不开她，韩国男神Rain曾公开追求她......
不过，乔妹也非天生丽质。
早期出道时，她一脸婴儿肥，稍一低头就是双下巴，加上含胸粗臂，非常惹人嫌。
不断被质疑“又黑又胖，红不了”，根本接不到通告。
当时的她狠了心减肥，靠着每天只吃一个鸡蛋的毅力，疯狂节食加运动，瘦了34斤。
瘦下来以后，大家才发现她的美。她也有幸获得《蓝色生死恋》女主机会， 从此一炮而红。
虽然瘦了，但反复反弹，每次出镜都要疯狂节食，让自己快速瘦下去。只有她自己知道，每次为了好看是如何节食+疯狂运动的。
然而过了25岁，代谢越来越慢，一天只吃一根黄瓜都瘦不下去，还搞垮了身体。
加上惨遭离婚，她状态变得很差，身材浮肿，发福严重，肤色暗黄，显老许多。
胖了20多斤▼
直到 她来中国时遇见了“台湾郑多燕”，请教后才发现——
原来同龄的超模米兰达·可儿，吃得多，练得少，却依然身材惹火，是用了“心率精控燃脂法”。
运动时，把心率精准控制在「脂肪燃烧黄金区」，这时候每一秒的运动，都是直击深层脂肪。
也只有心率达到燃脂黄金区，脂肪才会大量消耗。
心率过低（瑜伽强度），心率过高（快跑强度），身体消耗的脂肪量，少得可怜。
也就是说，心率不对，即使每天跑10公里，也很难瘦下来。
如果控好心率在最佳范围，每天只需锻炼8-10分钟。而且，停止运动后，脂肪燃烧会持续36小时。
这样下来，人体脂肪消耗会一直大于摄入的脂肪，消耗大于摄入，就会变瘦。
如果长期练，身体就会被打造成一个“脂肪永动机”，养成吃不胖体质，自然不反弹。
于是，乔妹马上开始练“心率精控减脂操”。
让她意想不到的是，练时稍有喘气，也不觉得累，却瘦得很快。大概练了半个月，她瘦了20斤，而且皮肤状态越来越好，再也没反弹。
2个月后拍摄写真，几乎素颜出镜，发型和服饰都很简单，却掩盖不住她的魅力。
那性感的锁骨窝，纤细手臂，嫩白细腿，再加上水嫩光滑的少女肌，360度怎么拍都无死角。
状态大好，追求者不断，并喜结新欢。
40岁起被嘲胖大妈的宁静，也通过练心率精控减脂操，甩肉50斤。
如今48岁身材傲人
靠瘦身逆龄生长▼
她说：控好心率，自然会瘦。
吃货陈乔恩，减肥6年不断反弹，后来她意识到：运动才能提高代谢，加速减肥，养出易瘦体质，同时美颜。
但不爱运动的她，坚持不了，直到跟练心率燃脂操，每天花8分钟却能瘦一天，她彻底练上瘾了。
陈乔恩说：我终于瘦身成功，不再反弹啦！
41岁仍是少女身材
难怪马来西亚富豪对她穷追不舍▼
全智贤、大S、萧亚轩、袁咏仪等众多女明星，靠心率精控燃脂操成功瘦身，且长期在练，及时甩掉多余脂肪，不再发胖。
你会不会跟我一样困惑，明星们真瘦得这么轻松？这套心率燃脂操具体怎么瘦？
听完她们背后指导者—台湾郑多燕的经历，你会发现自己越来越胖，一直瘦不下来的核心原因。
就是这位，马上50岁的辣妈
50岁二胎主妇
产后暴肥+心脏病住院
为何还能瘦成D杯性感辣妈？
她的原名，叫张婷媗。
之所以被称“台湾郑多燕”，不仅是因为她独创的「心率精控燃脂法」火遍亚洲，更是因为她们有着近乎相同的经历。
张婷媗年轻时，爱吃不爱动，身材却也苗条，163cm的身高，体重仅90斤，还曾当过杂志模特。
小时候和年轻时▼
结婚做全职主妇后，体重开始失控。35岁生完第一胎，体重飙到138斤！后来全凭她自虐般的节食，加狂做家务，瘦到了119斤。
胖到连脸都是肿的▼
没想到，才刚瘦下来又怀了二胎，体重破新高，152斤！
于是她故伎重施，近乎绝食，逼迫自己多动，然而，这次不管再怎么努力，也瘦不下去了。
她还不放弃，开始尝试各种减肥偏方：
试过“吃辣椒减肥法”，生吃辣椒蘸酱油，结果吃出胃病； 买过“会瘦的按摩霜”，抹上去身体又红又烫，没瘦成，还严重过敏长疹子； 用过“气血循环机”，人站上去全身抖动，站不到5分钟就晕到不行......
一切却是徒劳。脂肪消不掉，代谢变差，气色也不好，去个菜市场都气喘吁吁，脾气愈发暴躁 ...
但她还不知道，这是身体在敲响警钟。
有一晚她睡到半夜，突然心跳加速（1分钟200多下），全身冒冷汗。老公见不妙，立刻把她送往急诊。
在医院几度昏迷，病危通知书都下了，急救步骤打到了最后一个针剂，再不行，就要放弃了。
所幸，最后的心脏手术很成功，她才从鬼门关逃了回来。
健康亮起红灯，她不敢再减肥。
本以为这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了，然而，转机就在2012年。
那年她送孩子去健身中心练体能，在一旁等孩子下课时，看着他们精瘦有活力的样子，很是羡慕。
便起了念头：不能剧烈运动，但简单活动总是可以的。于是，孩子锻炼时，她就在旁边跟做部分平缓轻松的动作。
两周后，朋友看到她，竟说：你最近瘦了啊。
上秤一看，还真的轻了。她挺困惑，以前折磨自己都不瘦，现在轻松动一动就瘦了，这是为什么？
后来她翻阅了很多的国外健身研究，不同的减肥书籍，加上请教教练，才明白过来：原来自己在无意间的锻炼中，达到最佳燃脂心率。
大多数人以为，运动一定全身暴汗才能瘦，殊不知掉的只是水分，而非脂肪。
其实，运动能否瘦的决定因素是，心率水平。
根据运动生理学家的研究，如果心率过低，运动力度不够，减肥效果就很差。比如说练瑜伽，它可修心可解压，却减得很慢。
再比如跳广场舞，即使每天晚上跳，体型都没多大变化，正是因为没有达到一定的心率水平，所以时间再长也难瘦。
相反，心率过高，运动强度越来越大，脂肪消耗则会越来越小。
而且，太剧烈的运动，不仅不利于减肥，还容易导致恶心、头晕、胸闷，危及健康，马拉松运动员猝死的新闻也很多。
所以说，只有让心率维持在脂肪燃烧区，身体才会分解最多的脂肪。
打个比方，同样运动30分钟——
处于燃脂区，身体就能消耗400卡（消耗掉一份日常早餐）；
跳出燃脂区，身体只能消耗120卡（吃两口蛋糕就补回了）。
而且心率达到燃脂区，才能直击最深层、顽固脂肪，以至于停止运动后36小时内，脂肪还在持续燃烧。
搞懂了这些瘦身常识，张婷媗开始拿自己当小白鼠，一边研究心率训练，一边研究人体肌肉力学，一边简化训练动作，最终自创出一套「心率精控燃脂操」。
第1-3分钟，唤醒脂肪： 逐步提升心率，激活深层脂肪，为安全稳瘦做准备； 第4-7分钟，精控甩肉： 稳定心率在脂肪燃烧区，让顽固脂肪快速分解； 第8-10分钟，同步塑形： 消耗掉容易堆积在背、腹、大腿手臂上的多余脂肪，精塑胸臀，真正做到减肥不减胸。
通过精准控制运动频率和动作幅度，让心率维持在燃脂黄金区。
这就 省去了用几百几千运动手表监控心率的麻烦，只要跟做，就能轻松达到黄金甩肉心率~
每天锻炼10分钟，3个月后她瘦了56斤！
由于长期练，体内多余脂肪被快速代谢掉，身体代谢提高2倍，她重获易瘦体质，好身材8年未反弹。
血液循环也随之加速，气血畅通，她越活越年轻。
如今50岁的她
体重96斤，胸围D杯
体脂19%，马甲线清晰可见▼
正是凭借这样身材和脸蛋，张婷媗被称为“台湾美魔女”、“不老仙妻”、“童颜辣妈”，一夕之间在网络爆红，还被封为台版“郑多燕”。
电视节目纷纷邀请她，包括《美丽俏佳人》、《女人我最大》、《妈妈咪呀》等，分享瘦身和逆龄的秘密。
婷媗逐渐意识到，她的经验，可以帮到很多曾经和她一样的女人。
在节目上教“心率燃脂操”▼
在粉丝的呼吁下，婷媗写下了《6分钟瘦一身》、《逆天瘦》，上线一周即霸榜亚马逊瘦身类图书第一名！
2015年，还被OLAY誉为“最红辣妈”，邀请她做代言人！
2017年，周杰伦的健身导师刘畊宏邀请她，一起担任江苏卫视《减出我人生》的教练。
右一刘畊宏，右二张婷媗▼
节目选手都偏胖，膝关节脆弱、内脏脂肪负担极重，不能承受剧烈运动。
他们万万没想到，通过简单轻缓的“心率精控燃脂操”，5-10年来减不掉的肥，统统减掉了，还不用克制食欲！
选手石贵滨在指导下瘦了122斤，成为了冠军！
选手孙恺珺在指导下，狂甩57.2斤！
这套心率精控燃脂法，也因此风靡亚洲，成为宋慧乔、全智贤、宁静、大S、陈乔恩、刘雯等超模明星的瘦身首选。
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这套方法，还帮助了10000+普通女性，重获S型身材，减出少女颜！
@45岁宝妈，晨希
困扰这么多的肚腩橘皮终于消了！
我生完宝宝，肚子松垮，加上难看的妊娠纹、橘皮，非常自卑...
跟婷媗练心率燃脂操，我6年不见的腰线终于重现了，手臂细了8.1cm，还练出了天鹅颈、直角肩，整个人挺拔了很多， 闺蜜还羡慕我变得超有气质～
@55岁退休阿姨，陈妈
“原来我还能有小细腰！”
年纪上去了，肚子和腰的肉越来越多。都一把年纪了，也没想着要多瘦。只是腰这一圈肉太多，对心脏不好。女儿说给我报了台湾郑多燕的课，我一听还怕自己跟不上。
原来还挺轻松，每天蹲一蹲，伸拉扭动下，竟然瘦了一圈，裤子都大了。说这有点不好意思，其实我胸也练大了，真的很惊喜...
@32岁职场妈妈，小丽
“这是我减肥最轻松的一次了！”
生完孩子后，胖了一圈。
我看老公变瘦了，就跟他一起练张婷媗的心率燃脂操。才1周，我肚子竟然瘦了8.3cm。从来不运动的我，现在每天都要练10分钟，我还要继续瘦！
她们都瘦了！
减肥的方式千千万，但能瘦掉顽固脂肪，不再反弹的却很少。
你可以选择少吃不吃，克制美食，磨练自己节食瘦。
也可以选择每天练1小时瑜伽，修心养性，一点一滴慢慢瘦。
更可以选择每天10分钟的心率燃脂操，让每一秒的运动都直击深层脂肪，用最小的力气，恰好的强度，稳稳瘦下去，不再胖起来。
也许你无法在一周后练出凹凸有致的身材，却至少能瘦个3-5斤。
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这堂课，将是你的减肥终点站
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